经文:帖前5:5

(帖撒罗尼迦前书5:5)你们都是光明之子，都是白昼之子。我们不是属黑夜的，也不是属幽暗的。

一位哲人曾说过，一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，合理正确的休息时间，能解决人80%的问题。而一个人如果不能好好的睡眠，他在各方面都不会正常、康健。

可惜现在人所面临最大的问题之一，就是无法早睡。随着生活节奏的加快，许多人越来越觉得白天的时间属于忙碌劳作，晚上的时间属于陪伴家人，只有夜深人静了，时间才属于自己。为了追回白天的“失去”，很多人开启了“报复性”的熬夜，抱着手机不肯撒手，等真正困意来临，才发现已是深夜！这样的日子，一天又一天，直到发现许多问题的出现——

一、熬夜影响健康

有医者指出，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，导致容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑。如果一个人长期睡眠不足5小时，也会明显增加罹患多种病患的风险，可以说，熬夜就是在透支自己的生命！

按照自然的定律来说，人须有充足的睡眠才会身心健康。我们中间有一位长者，他活到九十多岁，身体很好，他曾这样说过，“我们即使为羊群奔波，需要常常出外旅行，但总要避免夜间行路或做事，因为夜间本是给人休息的。若夜间不睡觉，却去作事，乃是违背了所定的律。”

二、熬夜使人反应迟钝和情绪紊乱

没睡好和充足睡眠的记忆力相差40%。只有在睡眠状态下，大脑才会开启“重启”模式，让大脑恢复好状态。而长期晚睡，或睡眠不足，使人整日昏昏沉沉，做事待人都难以注意力集中，许多工作效率差，可能跟熬夜有关。

还有调查显示，当人无法获得足够的睡眠时，情绪就会受到干扰。因为熬夜，会影响人的内分泌，导致身体内激素失衡，进而影响情绪，许多坏脾气和莫名的失落抑郁，都是这样造成的。

长期熬夜的人，在清心阅读、静心默想、专心等侯的事上是不会有长进的！因为颠倒、紊乱的作息，只会夺去人心里的平静与恬适，只会挑起人的私欲，磨平人积极向上的心情和对生命成长的渴慕！

三、熬夜是不蒙喜悦的

另一位长者说，“可以确定的是，一个人越晚睡，他的情形就越糟。除非一个人的工作要求他晚上作事，就如工人必须值夜班，门卫必须在夜间值守等，否则熬夜是极不蒙不喜悦的。”

我们曾一再地说到我们的生活是跟着日头走的，凡是追求长进的人定规是早睡早起的人。深夜不睡会使人心志模糊、意志薄弱，许多不蒙喜悦的事情和念头都是在这时候萌生蔓延开的！

四、总结的话

前面说过，我们许多的难处都跟晚睡、熬夜有关，请不要以为这只是个人习惯的问题，只是自己生活中的细节，要留意！这正如一张无形的网悄悄张开，使无数的家人都笼罩在其中，使其渐渐的失去了上好的光阴、内心的纯诚、和奔跑赛程的锐气，这決不是一件小事！

经上说，因为你我都是白晝之子，我们不是屬黑夜的，也不是属黑黯的。无论是为了身体的康健、整个人的学习、工作的状态，还是为了生命的长进，都需要我们建立起正确的作息时间，从现今的情形来看，养成早睡的习惯似乎已是最难的事，也是我们迫切要去做的事！亲爱的读者，你觉得此文跟你有关吗？你愿意凭着他的怜惜与扶持奔出晚睡的网罗吗？