经文:箴言17:22;王上19章

(箴言17:22)“喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。”使徒保罗在写给帖撒罗尼迦教会的书信中也说“要常常喜乐”。然而，在现实的生活境况中，正如俗语所说，人生不如意事十之八九。当这些不如意之事发生的时候，随之而来的就是许多负面情绪。我们可不能小看这些负面情绪，因为“千里之堤，溃于蚁穴”，倘若没有及时处理，这些坏情绪积累多了、时间久了，就容易击垮人们内心的天平。那么，如何化解和疏导这些负面情绪呢？让我们以《列王纪上》19章先知以利亚的经历为例，尝试以下几个小方法。

第一，吃一点。《列王纪上》19章5节至8节这样描述：“起来吃吧……他（以利亚）就吃了喝了……起来吃吧……他就起来吃了喝了……”科学研究表明，身体中有一种重要的物质叫5-羟色胺（又名血清素），科学家是这样评论它的：它是能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面；同时，许多抗抑郁的药物，其主要成分也是它。而想要快速补充它，方法之一就是多吃一些碳水化合物。因此，有些人通过吃东西的方法来减压，也是有一定的科学道理的。所以，当我们在生活中经历了痛苦、忧伤以及不如意的事情时，在合理的范围内吃一点碳水化合物，可以使我们的情绪得到缓解与放松。

第二，说出来。《列王纪上》19章9节至18节又记载：“耶和华的话临到他说……他说……耶和华说……”这样的对话一直持续到18节的经文结束。在对话中我们可以看到，当以利亚面对生命危险的时候，当他孤立无援之时，在与上帝的对话中，先知主动表达了自己的感受和想法，把自己的困境和无助说了出来，告诉了上帝。无所不知的上帝肯定晓得以利亚的心情和境况，但是，说出来的过程，却对先知自己有重要的帮助。我们要知道，敢于正视并且倾诉自己的不足和脆弱的人，并不是弱者。相反，通过说出来的方式，我们内心的负面情绪会得到梳理，负面的感受也会得到疏导，会使心态走向平和。

第三，做点事。《列王纪上》19章19节这样描述：“于是，以利亚离开那里走了，遇见沙法的儿子以利沙……将自己的外衣搭在他身上。”生活中，无所事事往往会使人陷入困境，而一旦有了负面和消极的情绪，又会加重人们的无所事事，从而使人落入痛苦的循环与纠结之中。在以利亚面对困境的时候，上帝告诉他，你不是孤单的，同时又交给他新的使命和任务，使他不再纠结过去，而是面向未来。上帝赐给人类的大脑非常奇妙，可以记住一些事，也可以忘掉一些事。所以，当生活中那些负面情绪久久不能驱散的时候，不妨做点事、往前看，世界如此美好，何必一直活在忧伤和痛苦之中呢？

第四，晒太阳。科学研究表明，光线明亮会使人心情愉快，相反则容易使人情绪低落，而这也正是阴雨天容易使人低沉的直接原因。此外，科学家指出，明亮的光线和适当的日照还有助于人体血清素的提升，帮助人们缓解负面情绪。因此，当我们感到压抑、惆怅的时候，不妨走出去晒晒太阳，面朝阳光，有益身心。与此同时，我们还应当记得，耶稣基督更是我们的生命之光，不仅能驱散世界的黑暗，更能消除我们内心的阴霾。

所以，亲爱的弟兄姊妹，倘若你正被消极、负面的情绪困扰，不妨尝试一下这些小方法，适当地吃一点，合理地说出来，找点事情去做，晒晒太阳……这些都能够在一定程度上缓解和释放我们内心的负面情绪，帮助我们获得安宁与快乐。当然，最主要的还是要来到耶稣的面前，因为在基督里，我们必得安息。

（作者系内蒙古自治区包头市韩庆坝基督教堂牧师）