经文:箴言17:22

抑郁症已然成为这个时代的一种常见病。如今受此困扰的人不在少数，在我们的团队中，也有肢体不幸深陷其中。面对这样的光景，首先要弄清它从何而来。

罹患抑郁，通常起于压力过载。人生本就风浪难免--平静时还能挨过，一旦遭遇变故，心里的担子若扛不住，思想便开始过载，紧接着失眠、焦虑、恐惧接踵而至，久而久之就滑向了抑郁的深渊。

其根子上的问题，是把难处放大了，再叠加上日复一日的反刍：自己给自己加担子，自己吓唬自己。原本或许只是小事一桩，反复琢磨以后，竟把自己吓得寸步难行。古时有"杞人忧天""杯弓蛇影"，今天这类人更有增无减。想的太多，且专往消极处想，越绕越深，病就悄悄上身了。若再有恶者在暗处搅扰，更是苦不堪言。

那么，如何才能挣脱消极思想的锁链？

一、转换角度

人生遇事，第一反应往哪边靠，几乎决定了你整天的状态。若稍有风吹草动就往最坏处揣测，日子实在太难熬。

要学会朝好处想。塞翁失马，邻人替他惋惜，他却看出祸福相倚--后来马带胡驹而归，果然印证了。再看约瑟：被亲哥哥们卖到埃及，怎么看都是灭顶之灾；谁能料到，正因这次被卖，他才有机会解梦、提升、在饥荒年间救活全家？祸，未必真祸；难处背后，往往藏着转机。

二、保守己心

抑郁的人，大多有一个共同点：脑子停不下来，且专想消极的事。想多了，失眠、焦虑、抑郁就依次登场。

要破这个局，就得给思想换内容。大卫说："惟喜爱他的律法，昼夜思想，这人便为有福。他要像一棵树栽在溪水旁，按时候结果子，叶子也不枯干；凡他所作的，尽都顺利。"人心奇妙--你思想什么，什么就逼近你。思想美事，平安就临近；终日思想可怕的事，恐惧自然如影随形。所以必须勒住心思，不让它胡冲乱撞，专以真理为念。

三、充满信心

要坚信：有一位大能的帮助者，每日都在看顾我们，也必协助我们渡过各样难关。虽然我们会经历困境，但只要笃信不移，就不必惧怕。他对我们满怀深爱，始终不离不弃，环绕在我们四周。他能在旷野开道路，在沙漠开江河--有他在，何须终日忧心？

完全没有必要自己扛。再大的难处，都可以交托出去；深信明天在主手中，必定更加美好。我们怎样信，事情就怎样成就。

四、天天歌唱

要学会在苦境中寻找乐趣。他本就是我们患难中的力量--越是身处低谷，越能更多地经历他的同在。因此要欢呼歌唱。

书上记着："喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。"歌唱不仅能纾解心理压力，本身也是一种祷告。人一开口唱，里面就重新得力。正如诗歌所唱：唱得乌云全消散，唱得心里的重担轻省下来；天父垂听，我们的心也不再干渴。

五、时时祈祷

人自己的能力终究有限，但老师的能力没有穷尽。只要向他开口祈求，他就帮助我们脱离网罗，胜过恶者，医治我们的身心与灵魂。

许多人患病，根子上是太久没有好好祷告了。要"常常祈求，不可灰心"--把重压、难处、各样苦情，统统倾倒在他面前。夫子必定垂听，也必定搭救。一切烦恼交托出去以后，再艰难的事也不再可怕。没有什么苦能大过他的爱；他的爱若住在心里，即便是苦，里面也有甘甜。因为书上说：越是经历苦难，生命反而越发芬芳--心灵经过熬炼，就更加甘甜。